Maanantain kahvakuulaharjoitus

May 23, 2011 by Antti Roos    454No Commentshttp%3A%2F%2Fblogi.ylivalot.us%2Fmaanantain-kahvakuulaharjoitus%2FMaanantain+kahvakuulaharjoitus2011-05-23+09%3A40%3A15Antti+Rooshttp%3A%2F%2Fblogi.ylivalot.us%2F%3Fp%3D454    Posted under: Urheilu ja liikunta

Maanantai, uusi viikko. Uusi harjoitusohjelma ottaa mallia Eveliinan blogista löytyneestä kirjoituksesta.

Yrittäjän arkeen mahtuu tällekin viikolle taas paljon menemisiä ja juttuja, joita pitäisi saada valmiiksi. Tykkään kyllä siitä, töitä pitää tehdä kun niitä on. Oma harjoitteluni vaan on jäänyt hieman taustalle viime aikoina, ryhdistäytyä pitäisi.

Ohjelma tästä lähin joka maanantaille

• 5 min OAJ ~14 rpm
• 5 min OALC ~12 rpm
• 5 min tempaus ~16 rpm
• 5 min OALC ~10 rpm
• 5 min tempaus 16 rpm
• heilautukset 25+25 ja 20+20

Palautukset 2 minuuttia kunkin liikkeen välissä ja tein käsien vaihdot aina kymmenen toiston jälkeen. Kirjoitin tekstin ennen harjoituksen tekoa ja odotus on että tämä tulee tuntumaan hyvältä harjoitukselta. Taustalle vielä Pain ja Pantera.