Paikat oli jokseenkin jumissa vielä viime sunnuntaina tehdystä harjoittelusta. Tuo venyttely kun on jotenkin niin pirun vaikeeta tehdä. Tänään mentiin Kettlebell Workout Generatorin vinkeillä yhdellä kuulalla.

27.7.2010, sarjat 2 x 15

• Sots press (kuula räkkiin ja kyykkyyn, jalkapohjat tukevasti maassa)
• One arm row
• Side press (kuula räkkiin, yläkehon taivutus vapaan käden puolelle ja samalla kuulaa kannattelevan käden suoristus ylös)
• Overhead squat (tempaus ja kyykkyyn niin että kuulaa tukeva käsi pysyy ylhäällä)
• Snatch