Kahvakuulaharjoitus 24.5.2011

May 24, 2011 by Antti Roos    461No Commentshttp%3A%2F%2Fblogi.ylivalot.us%2Fkahvakuulaharjoitus-24-5-2011%2FKahvakuulaharjoitus+24.5.20112011-05-24+10%3A11%3A46Antti+Rooshttp%3A%2F%2Fblogi.ylivalot.us%2F%3Fp%3D461    Posted under: Urheilu ja liikunta

My Linen verkkosivuihin liittyvän kokouksen jälkeen oli jokseenkin luontevaa jäädä salille treenailemaan vielä. Tämän päivän ohjelma mukailee mainiosta Tuomo Kilpeläisen kirjoittamasta kirjasta Kahvakuulalla kuntoon löytyvää ohjelmaa.

Keskivartalo-ohjelma

• Etuheilautus sarviotteella x 20
• Turkkilainen ylösnousu
• Etuheilautus hiihto
• Vatsat kuula jalassa
• Tuulimylly

Tein kaksi kierrosta, ensin 12 ja sitten 16 kiloisella kuulalla. Kyllä täytyy tykätä tosta turkkilaisesta ja tuulimyllystä. Ovat molemmat ihan lemppariliikkeitäni. Toistoja 10 per käsi, vatsalihasharjoitteessa 20 per puoli.