Rauhallinen sijainti ja yhteydet hyvät joka suuntaan. Kysele lisää jos kiinnostaa. Kuvan suklaakohokas ei liity asiaan mitenkään, mutta sellaisia saa varmasti jostain Kalliosta kyllä.

12 kg, kolme kierrosta ilman taukoja

• Kahden käden LC 10 x
• Renegade row, eli kulmasoutu kahvakuulan päältä 5+5x
• Kahden käden tuulimylly 5+5x
• Hakkikyykky 10x
• Kahden käden etuheilautus 10x

Keskivartalo-ohjelma

• Etuheilautus sarviotteella x 20
• Turkkilainen ylösnousu
• Etuheilautus hiihto
• Vatsat kuula jalassa
• Tuulimylly

Tein kaksi kierrosta, ensin 12 ja sitten 16 kiloisella kuulalla. Kyllä täytyy tykätä tosta turkkilaisesta ja tuulimyllystä. Ovat molemmat ihan lemppariliikkeitäni. Toistoja 10 per käsi, vatsalihasharjoitteessa 20 per puoli.

Yrittäjän arkeen mahtuu tällekin viikolle taas paljon menemisiä ja juttuja, joita pitäisi saada valmiiksi. Tykkään kyllä siitä, töitä pitää tehdä kun niitä on. Oma harjoitteluni vaan on jäänyt hieman taustalle viime aikoina, ryhdistäytyä pitäisi.

Ohjelma tästä lähin joka maanantaille

• 5 min OAJ ~14 rpm
• 5 min OALC ~12 rpm
• 5 min tempaus ~16 rpm
• 5 min OALC ~10 rpm
• 5 min tempaus 16 rpm
• heilautukset 25+25 ja 20+20

Palautukset 2 minuuttia kunkin liikkeen välissä ja tein käsien vaihdot aina kymmenen toiston jälkeen. Kirjoitin tekstin ennen harjoituksen tekoa ja odotus on että tämä tulee tuntumaan hyvältä harjoitukselta. Taustalle vielä Pain ja Pantera.

Pitsapohja

• 1,5 dl kädenlämmintä vettä
• 25 g eli puolikas tuorehiiva
• 4,5 dl vehnäjauhoja
• n. 1 dl ruokaöljyä

Ruokaöljynä voit käyttää mitä tahansa ruoanlaittoon sopivaa, rypsiöjyä tai vaikka oliiviöljyä. Öljy tietysti vaikuttaa pohjan makuun.

Sitten kädet hommiin. Pitsataikina tehdään käsin eikä monitoimikoneella tai millään muulla sähkövetoisella, käsipesulle siis ihan eka.

• Liota tuorehiiva lämpimään veteen ja sekoittele rauhallisesti, kunnes hiiva on täysin liuennut. Lisää muutama ruokalusikallinen jauhoista hiivan sekaan. Anna asettua hetki ja valmistele vaikka pitsan täytteitä samalla.
• Aloita pitsapohjan valmistaminen lisäämällä jauhoja vähän kerrallaan.
• Vaivaa, käsin, taikinaa kunnes lisätyt jauhot ovat  sekoittuneet ja  ripottele jauhoja pieni kerros lisää. Lisää myös oljyä aina vähän kerrallaan.
• Kun kaikki jauhota ja öljyt on käytetty pohjan valmistamiseen, on aika laittaa taikina lämpimään paikkaan mietiskelemään. Peitä kulho liinalla ja laita kulho vedottomaan ja lämpimään paikkaan.

Taikinan kannattaa antaa nousta puolisen tuntia. Tämän jälkeen se on sopivan ilmavaa pellille ja voit levittää sen päälle haluamasi täytteet.

Paista pitsaa, 200-asteisessa uunissa puoli tuntia. Tai tarkkaile miten pitsan täyte alkaa ruskistua. Huomaat kyllä varmasti uunistasi lähtevästä tuoksusta, tai viimeistään kärystä kun pitsa on valmis.

Toiminnallinen verryttely

• Askelkyykky ja jalannosto
• Breikkaajan hoover
• Rukoilija
• Tuulimylly
• Neliöhypyt

Kahvakuulaharjoitus, 3 kierrosta, 10 toistoa per käsi, 16kg

• Rinnalleveto ja työntö
• Kulmasoutu
• Olkaprässi
• Tempausvala
• Etuheilautus

Mikään ei ole täydellistä, oikeasti. Täydelliset asiat ovat imaginaarisia ja näiden perusteella teemme ja toistamme asioita.

Otsikko oli tarkoituksenmukaisesti osittain harhaanjohtava. Kirjoitus ei millään tavalla käsittele naisia taikka televisiossa esitettävää samannimistä sarjaa, epätoivoisista kotirouvista. Otsikko nyt sattui tulemaan mieleeni, kun koko tekstin runkoa mietin. Yhtähyvin, olisin voinut mainita otsikossa vaikka täydelliset tissit.

Urbaanin Orangin kirjoitus täydellisestä vartalosta kirvoitti miettimään asiaa myös itse.

Mikä on täydellinen vartalo? Voiko sellaisen saada jollain kuntokuurilla, missä lehdessä sellaisesta on kerrottu? Löytyykö Googlettamalla kysymykseen ratkaisu?

Täydellisyys on mielestäni vain ihmisellä päässä. Täydellisyyteen on kaiketi hyvä pyrkiä, mutta voiko sellaista ikinä tavoittaa? Erityisesti ihmiskehon ja tässä, sen oman kropan täydellisyyttä miettiessä. Mikä on siis se täydellinen vartalo? Kuka sen sanoo, minkälainen on täydellinen vartalo? Kun minun vartaloni ei ole tuon lehden mainitseman täydellisyyden peilikuva, olenko jotenkin huonompi ihminen?

Ei pidä olla sitä mitä muut sanovat. Tavoittelemalla muiden asettamaa mielikuvaa, erityisesti terveydessä ja hyvinvoinnissa, voi lopputulos olla jotain ihan muuta. Matkalla tavoitteeseen tulee olla oma pää selvillä siitä, mitä on tavoittelemassa ja millä tavalla.

Urbaanin Orangin kirjoituksesta on hyvä poimia myös siinä esitetyt kuvat valokuvaajilta Howard Schartz ja Beverly Ornstein. Kuvaajien edessä poseeraavat eri olympiaurheilulajien kilpailijat. Kullakin on ehkä juuri se täydellinen vartalo, siihen asiaan jota kukin tekee. Ennen kaikkea, kuvissa poseeraavien urheilijoiden “täydellisyys” on jotain ihan muuta, mitä esitetään fitness/miesten/naisten/kuntoilu/whatever-lehdissä.

Vertaa esimerkiksi maraton-juoksijan, kymmenottelijan, painijan ja jalkapalloilija vartaloa. Kuvat Howard Schartz ja Beverly Ornstein.

Blogin takana toimivan WordPress-julkaisujärjestelmän päivitys oli nopea ja rutiininomainen homma.

3.1-versio, joka jazz-kitaristi Django Reinhardtin mukaan oli nimetty Reinhardtiksi, oli odotettu päivitys edellisen 3.0.x-haaran jälkeen. Release-asiaa kotimaisella kielellä tästä. Vaikka 3.1 julkaistiinkin jo 24. helmikuuta 2011, en jostain syystä lähtenyt tekemään päivitystä heti. Ehkä muu sovellusmaailma on koulinut odottelemaan mahdollisia fixejä ja patcheja, muutaman viikon uuden julkaisun tultua. Kiitos IBM.

Uusimmassa Reinhardt-versiossa on mukana mm. itse odottamani helpompi linkitys olemassa olevaan sisältöön. Nyt linkin voi etsiä editorin toiminnolla, eikä sitä tarvitse esim. kaivaa leikepöydälle ennen uuden postauksen aloittamista.

Kertoivat myös, että hallintapaneelin ulkoasua olisi tehty raikkaammaksi. Muutos koskee tosin sinistä hallintapaneelin ulkoasua, itselläni on käytössä harmaa, joka on jotenkin miellyttävämpi. Merkittävämpi uusi ominaisuus on kuitenkin hallintapaneelin näyttäminen sivustolla, kun olet kirjautuneena. Selatessasi siis omaa saittiasi, on muutaman klikkauksen takana samat toiminnot, kuin mitä hallintapaneelista löytyy mm. uuden postauksen lisäämiseksi. Saitilla, sivun ylälaidassa kelluu siisti palkki, josta on linkit sisällön luomiselle.

Päivitys sujui yhtä helposti, kuin uuden pluginin asentaminen, automaattisesti hallintapaneelin kautta eikä päivitys ainakaan rikkonyt mitään. Oikeaoppisesti tietokannan ja sisällön backupitkin jätin tekemättä ennen päivityksen aloittamista.

Lisää uuteen 3.1-versioon liittyviä juttuja, mm. WordPressin kehittäjille erityisesti originaalilla kielellä Matt Mullenwegin postauksessa täällä.

Mitä tarvitset

• 4 isoa paprikaa
• 2 punasipulia
• 3 valkosipulinkynttä
• 6 dl vettä
• kasvisliemikuutio
• 2 rkl tomaattipyreetä
• 2 rkl balsamiviinietikkaa
• 1/2 rkl raakaruokosokeria
• 1 tl hienoa merisuolaa
• 1/2 rkl kuivattua basilikaa
• 1/2 tl tabascoa
• 2 dl luomukermaa tai soijakermaa

No. Yleensä aina kaikkia ainesosia vaan ei olekaan saatavilla jostain syystä. Tai sen haluaa korvata jollain muulla. Meiltä uupui punasipulit ja oregano tähän hätään. Lisäksi käytin em. kerman sijasta kaurakermaa. Näin tämä paprikakeitto sopii siis myös maitoallergiselle.

Mitä aineksille pitää tehdä

1. Kuumenna uuni grillivastuksella 250 asteeseen.
2. Pese paprikat ja poista niistä kannat, voit puolittaa paprikat vielä.
3. Kuori valkosipulinkynnet.
4. Laita paprikat ja valkosipulit uunivuokaan ja paahda, kunnes paprikan kuori alkaa tummumaan.
   Tähän meni ehkä n. 15 minuuttia, give or take
5. Sujauta paprikat kuumuutta kestävään pussiin tai peitä vuoka foliolla.
   Lämpö ja paprikoista tuleva höyry helpottaa paprikan kuoren poistamista, kun ne ovat hetken jäähtyneet. Annoin vuoan olla uunissa vielä toisen varttitunnin.
   
6. Tässä voisi lukea, poista paprikoist kuoret, jotta sen myös tekee.
7. Mittaa muut ainekset kattilaa ja keitä kiehuvaksi, anna vielä hautua kannen alla pauttiarallaa vartti.
8. Soseuta kuoritut paprikat ja valkosipulit vaikka mikserillä tai bamixilla hienoksi.
   Mitä hienompaa, sitä silkkisempää on keitto
9. Sekoita liemi hyvin yhteen paprikasoseen kanssa ja anna asettua hetki.
   Voit valmistaa krutongit tässä samalla
10. Sekoita keittoon vielä kerma.

Krutongit

• kuivaa leipää
• öljyä paistamiseen, olisin käyttänyt oliiviöljyä maun vuoksi mutta kaapissa oli nyt rypsiöljyä
• valkosipulia tai muuta oma maun mukaan

1. Kuutioi leipä.
2. Kuumenna pannu ja lisää öljy.
3. Paahda leipäkuutiot kunnes niissä on sellainen ruokakirjamainen kullanruskea pinta.
4. Mausta.

Koristele keitto vaikka pinaatinlehdillä ja ripauksella oreganoa. Tarjoile hyvillä mielin omalle perheellesi tai herkuttele itse.